腰への負担 | ひかり整骨院のブログ | 厚木のひかり整骨院はとにかく早く腰痛を取り、その後は根本的に治します。

今日は日常生活の中に潜む、腰への負担に関するお話をしますね。

皆さんは『椎間板』って聞いたことありますか？
椎間板は背骨の骨と骨の間にあるクッション材の様な存在です。そして、腰痛に大きく関わってくるものなのです。

ぎっくり腰になって座るより立っていた方が楽という経験をしたことがある方も多いかと思いますが、これは椎間板の内圧が座っている時の方が高くなる為なのです。

この様に姿勢によって、筋肉や骨、椎間板にかかる負荷は変わってきます。

では、どのような姿勢で腰への負担が大きくなるのか・・・
少しご紹介しますね

例えば、日常生活でよくやる掃除機をかける姿勢。
足は伸びたままで、上半身だけ腰から前かがみにしてかけていませんか？
実はこの姿勢、体重の３倍（椎間板内圧は１．５倍）もの負荷が腰にかかっているのです　この姿勢でぎっくり腰になる方が多いのも納得できますよね
では、どういう姿勢が良いのかというと膝を曲げて腰を落とす姿勢が効果的です。

この他にも、ゴミ出しの際に思いゴミ袋を片方に持ったり、荷物を立ったまま持ち上げたりというのも注意が必要です！

皆さん、日常生活にも色々腰痛の原因が潜んでいます。ぎっくり腰にならないように気をつけましょう！
それでもぎっくり腰になってしまった方は、当院の木村式即効首腰痛治療法で早期治癒を目指しましょう。

H23.4.6 鍼灸師Ｈ